Недостаток мелатонина в организме может привести к нарушению сна. Дефицит мелатонина порождает бессонницу, организм становится менее приспособленным к смене часовых поясов.
Недостаток гормона мелатонина можно восполнить, принимая специальные препараты. Чтобы укрепить здоровье и держать его в норме, можно купить мелатонин в Минске.
Мелатонин приводит в порядок сон, также он обладает некоторыми положительными характеристиками. Чтобы выжать максимальную пользу от приема мелатонина, нужно перед началом применения узнать правила приема, показания и противопоказания, побочные эффекты.
Описание мелатонина
Мелатонин – это гормон, которые отвечает за регулирование циркадного ритма организмов, то есть полностью отвечает за режим сна и бодрствования у живых организмов. Гормон налаживает процессы сна, исключает бессонницу. Чаще можно встретить альтернативное название мелатонина– гормон сна. По химической структуре мелатонин является производным химического соединения серотонина. Серотонин вырабатывается триптофаном. Триптофан является незаменимой аминокислотой.
Самая большая концентрация мелатонина наблюдается в ночное время, в промежуток времени от 12 ночи до 5 утра. Самый высокий пик содержания гормона в крови наблюдается в 2 часа ночи. В дневное время суток содержание гормона в крови понижается. Другими словами, при бодрствовании уровень мелатонина снижается, а повышается он только в ночное время суток, то есть во время сна.
Характеристика гормона мелатонина
Выработка гормона мелатонина находится в прямой зависимости от суточного ритма. Днем, при свете, продуцирование мелатонина снижается в несколько раз. Ночью, когда темно его выработка начинает увеличиваться.
Также выработка гормона зависит от времени года. В летнее время при доминировании продолжительности светового дня синтез гормона уменьшается. В зимнее время, когда световой день короткий, синтез гормона увеличивается. На продуцирование и выработку гормона мелатонина влияет и возраст.
С увеличением возраста происходит снижение выработки и производства мелатонина. Именно это явление лежит в основе бессонницы у пожилых людей. Человек все чаще и чаще страдает бессонницей, появляется раздражительность. Системы органов тоже страдают, так как в процессе сна меньше восстанавливаются. Гормон мелатонин снижает верхнее систолическое давление.
Зачем нужно принимать мелатонин?
Мелатонин необходим тем людям, которые имеют проблемы со сном.
- Тот, кого мучает бессонница, имеет трудности с засыпанием, показан мелатонин. Если увеличить концентрацию мелатонина в крови, то проблемы со сном сойдут на нет. Мелатонин обладает успокаивающим эффектом, также положительно влияет на центральную нервную систему.
- Если человека беспокоит излишняя раздражительность, которая возникает по причине изменения часового пояса, также показан прием мелатонина.
- Прием гормона мелатонина также положительно скажется на тех, кто регулярно занимается физическими тренировками. Мелатонин не дает мышцам переутомиться, обеспечивая эффективное их восстановление во сне.
Действие мелатонина, положительные качества
Главная функция мелатонина заключается в улучшении сна. Гормон влияет на эндокринную систему, приводя ее в порядок. Также он снижает эмоциональную активность человека, но только в тот момент, когда период бодрствования оказывается помехой для нормального биоритма.
Мелатонин оказывает функции антистресса, играет антиоксидантную роль, является иммуностимулятором, подавляет рост опухолевых клеток, также замедляет процессы старения.
Мелатонин имеет широкий спектр оказываемых влияний на организм, оказывает благоприятное воздействие на организм при занятиях спортом.
Назначение мелатонина в спортивной деятельности
Спортсмены потребляют мелатонин, чтобы улучшить свой сон. Сон оказывает восстановительное воздействие на мышечную систему, которая подверглась нагрузке при тренировках. Чем чаще и интенсивнее физические тренировки, тем в большей степени напрягается нервная система. Это отрицательно сказывается на организме человека.
Сон после физ. нагрузки качественно снижается, к тому же организм требует еще большего восстановления после тренировок. Нужно восстанавливать сон, чтобы расслаблялись мышцы, приходили в норму внутренние органы. Чем лучше сон спортсмена, тем быстрее и эффективнее его восстановление.
Мелатонин в похудении
Было проведено достаточно научных исследований, которые подтверждают влияние мелатонина на массу тела человека. Мелатонин увеличивает поглощение глюкозы, тем самым происходит накапливание гликогена в мышечной ткани. Мелатонин увеличивает производство соединения креатинфосфата и энергию макроэргических связей. Такое воздействие повышает количество энергии при занятии спортом. Также все это дает возможность увеличения времени тренировок и отсрочку утомления. Интенсивность тренировок и их продолжительность ведет к сжиганию жира. Мелатонин помогает человеку находиться в форме и не набирать лишний вес, что является главным показателем здоровья.